Aikuisten ja senioreiden liikunta

Ohjattuja ryhmiä löytyy näkövammaisille ja mielenterveyskuntoutujille. Lisätietoja saat vapaa-aikaohjaaja Petteri Lähteenmäeltä.

Lihasuntojumppa  tiistaisin klo 9-9.45 liikuntahallin ryhmäliikunta tilassa.

Lihaskuntojumppa on kaikille sopiva perusjumppa, jossa kehitetään lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä nostetaan hieman sykettä. Liikkeitä tehdään seisten sekä lattiatasossa, välineillä ja oman kehonpainolla. Lihaskuntojumppa sopii ikäihmisille, aloittelijoille sekä kokeneemmille liikkujille, jotka kaipaavat kevyempää kuntoilua. Ilmoittautuminen verkkokaupan kautta.

Ohjaajana Salla-Mari Myllykoski.

Senioreiden kuntosalikurssit maanantaisin klo 10-11  ja klo 11-12 liikuntahallin kuntosalilla. (TÄYNNÄ)

Kuntosalilla harjoitetaan eri lihasryhmiä laitteita ja muita välineitä käyttäen.  Jokainen saa oman kuntosaliohjelman, jonka avulla pystyy seuraamaan kehitystä sekä käytettyjä painomääriä. Tunnin lopussa tehdään lyhyet venyttelyt. Ryhmässä pyritään nousujohteiseen sekä omatoimiseen harjoitteluun yksilöopastuksen avulla. Ryhmä on tarkoitettu kuntosalilla jo jonkin verran käyneille henkilöille.

Kuntosalikursseille ilmoittaudutaan koko kaudeksi 1.8 alkaen vastaavalle liikunnanohjaajalle salla-mari.myllykoski@orivesi.fi tai 040-1339210.

Hinta on yli 75-vuotiaille ilmainen (henkilöllisyystodistus esitettävä kassalla) ja muille syksy 50 € + kevät 50 €. Jokaiselle osallistujalle ladataan kulunvalvontakortti. Mikäli et jo entuudestaan omista kulunvalvontakorttia peritään siitä 5 € pantti.

Ohjaajana Salla-Mari Myllykoski.

Kehonhuolto/tasapaino torstaisin klo 15-15.45 liikuntahallin alakerran salissa.

Kaiken ikäisille tarkoitettu rauhallinen kehonhuolto harjoitus, jossa kehittyy lihasvoima, tasapaino ja liikkuvuus. Harjoituksessa hyödynnetään liikkeitä pilateksesta. Tunnin lopussa tehdään rentoutus.

Ryhmä on maksuton, mutta vaatii ennakkoilmoittautumisen verkkokaupan kautta.

Ohjaajana Kerttu Nieminen.

Lihaskuntojumppa keskiviikkoisin klo 13-13.30 palvelutalolla.

Ikäihmisille suunnattu jumppa jossa harjoitellaan taitoja, joita tarvitaan hyvään tasapainoon ja liikkumisen varmuuteen. Ryhmä on maksuton.

Ohjaajana Maarit Petäjämäki.

Kuntosalikurssi nuorille ja työikäisille maanantaisin klo: 17-18 liikuntahallin kuntosalilla. (TÄYNNÄ)

Kurssilla harjoitetaan eri lihasryhmiä laitteita ja muita välineitä käyttäen.  Jokainen saa oman kuntosaliohjelman, jonka avulla pystyy seuraamaan kehitystä sekä käytettyjä painomääriä. Tunnin alussa tehdään yhteiset lämmittelyt sekä lopussa lyhyet venyttelyt. Ryhmässä pyritään nousujohteiseen sekä omatoimiseen harjoitteluun yksilöopastuksen avulla.

Hinta on opiskelijoille/työttömille 50 € ja työikäisille 85 €. Jokaiselle osallistujalle ladataan 12 X kulunvalvontakortti. Mikäli et jo entuudestaan omista kulunvalvontakorttia peritään siitä 5 € pantti.

Ilmoittautuminen suoraan ohjaajalle salla-mari.myllykoski@orivesi.fi tai 040-1339210

Ohjaajana Salla-Mari Myllykoski.

Avoimet senioreiden vesijumpat maanantaisin klo 12.30-13.00, klo 13-13.30 sekä keskiviikkoisin klo 8-8.30 uimahallilla.

Lempeää mutta tehokasta liikuntaa, joka laittaa koko kropan töihin. Tehosteena käytetään erilaisia välineitä kuten pötköjä ja hanskoja. Jumpat pidetään terapia-altaassa, missä jalat ylettyvät koko ajan pohjaan. Ilmoittautuminen verkkokaupan kautta.

Ohjaajana Kerttu Nieminen.

Avoin vesibic nuorille ja työikäisille maanantaisin klo 18.30-19.15 uimahallilla.

HUOM! Tämä ryhmä tarkoitettu ensisijaisesti nuorille/työikäisille.

Kiinteyttävää, yleiskuntoa kohottavaa, lempeää mutta tehokasta jumppaa veden ominaisuuksia sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Jumppa pidetään terapia-altaassa, jossa jalat ylettyvät koko ajan pohjaan. Ilmoittautuminen verkkokaupan kautta.

Ohjaajana Kerttu Nieminen ja Julia Seppälä

Kaikille avoimet vesijumpat sunnuntaisin klo 15.30-16.15 ja klo 16.30-17.15 uimahallin terapia- sekä kuntoaltaassa.

Kiinteyttävää ja yleiskuntoa parantavaa jumppaa veden ominaisuuksia hyödyntäen. Ilmoittautuminen verkkokaupan kautta.

HUOM! Ryhmiä ohjataan yhtäaikaisesti terapia- sekä kuntoaltaassa.

Ohjaajana Tarja Ojala.

Kalypso vesitanssikoulun järjestämä tekniikkauintikurssi aikuisille. Kurssi järjestetään 5.9-28.11.2023 tiistaisin klo:19-19.45 uimahallin kuntoaltaassa.

Tekniikkakurssilla opetellaan selkä-, rinta- ja krooliuinnin tekniikoiden perusteita ja hiotaan uintitekniikkaa yhä sujuvammaksi. Tunneilla harjoitellaan oikeaa uintiasentoa ja hengitystekniikkaa. Kurssilla tutustutaan myös eri uintilajien käännöksiin ja startteihin sekä pelastusuintiin uintiharjoitteiden kautta. Kurssin aikana on mahdollisuus suorittaa SUH:n taito- tai matkamerkkejä.

Osallistuakseen kurssille on hyvä osata uida vähintään 100 m yhtäjaksoisesti syvässä altaassa sekä uskaltaa sukeltaa.

Hinta on 134,50 €. Ilmoittautuminen ja maksu tehdään suoraan Kalypso vesitanssikoulun nettisivujen kautta TÄÄLTÄ.

Äijäjumppa keskiviikkoisin klo 13.30-14.15 liikuntahallilla.

Jumppaa miehiseen tyyliin. 60 + ikäisille suunnatussa liikuntaryhmässä laitetaan keho liikkumaan ja vahvistetaan peruskuntoa vapaa-ajan tarpeisiin.
Jos sinulla on esimerkiksi korkeaa verenpainetta tai vyötärö tuntuu liian isolta, tämä ryhmä sopii hyvin myös sinulle. Ryhmä on maksuton, mutta vaatii ennakkoilmoittautumisen verkkokaupan kautta.

Ohjaajana Jari Venhovaara.